A miopia, condição que causa dificuldade para enxergar de longe, é cada vez mais comum em crianças e adolescentes. Normalmente, o problema está associado ao excesso de tempo em frente a telas e à falta de contato com a luz natural, mas um estudo recente aponta que a alimentação também pode desempenhar um papel importante.

A pesquisa, publicada no British Journal of Ophthalmology, acompanhou 1.005 crianças entre 6 e 8 anos de idade. Além do tempo ao ar livre e da exposição a dispositivos digitais, os pesquisadores avaliaram os hábitos alimentares dos participantes e observaram uma relação direta entre dieta e risco de desenvolver miopia.

O papel da alimentação

Crianças que consumiam com frequência alimentos ricos em ômega-3 — como salmão, atum, sardinha, chia, linhaça e nozes — apresentaram menor risco de desenvolver o distúrbio visual. Esses nutrientes melhoram o fluxo sanguíneo em uma camada do olho chamada coroide, que é responsável por levar oxigênio e nutrientes à retina.

Por outro lado, dietas com excesso de gorduras saturadas, encontradas em carnes vermelhas e manteiga, foram associadas a um aumento do risco. Isso acontece porque essas gorduras podem prejudicar a circulação ocular e favorecer mudanças no formato do globo ocular.

Estilo de vida também pesa

O estudo reforçou ainda que o tempo ao ar livre segue sendo um fator decisivo. Crianças que passam menos tempo brincando fora de casa e mais tempo em frente às telas digitais estão mais propensas a desenvolver miopia.

O que recomendam os especialistas

Embora o estudo seja observacional — ou seja, não prove causa e efeito — ele reforça a importância de combinar bons hábitos. Especialistas recomendam:

Incluir alimentos ricos em ômega na dieta das crianças;

Evitar excesso de gorduras saturadas e ultraprocessados;

Garantir momentos diários ao ar livre;

Limitar o tempo de exposição a telas. 

Segundo os pesquisadores, adotar essas medidas pode ajudar a proteger a visão e reduzir os riscos de problemas oculares na infância.